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| 有效预防脱发其实并不难，生活中只要密切注意四大方面的问题，保证远离“脱发”困扰，秀发健康靓丽。 一、饮食均衡 在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。 凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。 二、缓解压力 精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚，可培养多项自己感兴趣的事情，以缓解生活中的压力。同时要保证睡眠充足，力求每天睡眠不少于8小时。 三、保持头皮清洁 头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。建议选用适合自己的洗头水，每天洗发一次，洗头的水温在40度为宜。 四、掌握头皮按摩 实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。 进行头皮按摩的步骤为： ——轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处； ——轻轻地按揉头部两侧（耳朵上面的部位）； ——均匀地按摩后脑的枕部。 按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按摩到位，而且贵在持之以恒。 |